Berat Badan Turun 27 Kg, Ini Rahasia Menu Diet Lizzo

Potret tranformasi tubuh Lizzo. Foto : Instagram/lizzobeeating

Lizzo dikenal sebagai rapper asal Amerika Serikat dengan transformasi tubuhnya. Perempuan dengan nama asli Melissa Vivianne Jefferson itu sukses menurunkan berat badan hingga 27 Kilogram (kg).

Sejak tahun 2023, dia memang menjalankan program diet untuk menurunkan berat badannya yang saat itu mencapai 140 kg lebih.

“Saya tengah menjalani program penurunan berat badan,” ujar Lizzo melalui podcast bersama Jay Shetty, dikutip dari laman Times of India pada Kamis (17/4/2025).

Dalam kesempatan tersebut, Lizzo membagikan pola makan yang dijalaninya setiap hari hingga berhasil menurunkan berat badan puluhan Kilogram.

| Baca Juga : Muak Dihujat, Lizzo Putuskan Berhenti Bermusik

Lizzo memulai harinya dengan minum air lemon yang bisa menghidrasi tubuh, melancarkan sistem pencernaan dan juga membantu menurunkan berat badan.

Jika bosan, pelantun ‘Good as Hell’ itu meminum air lemon dengan smoothie dari bubuk kakao, susu almond, pisang, dan es. Untuk menu sarapan, Lizzo mengikuti pola makan orang-orang Jepang.

“Perkenalanku kembali dengan protein dimulai dari Jepang. Seseorang menyarankan aku mencoba pola makan ala Jepang, karena itu salah satu yang paling sehat di dunia—dan isinya makanan favoritku. Saat aku sampai di Jepang, aku terkesima dengan betapa bersih dan lezatnya makanan mereka,” ungkapnya.

Menu sarapan favorit Lizzo kini terdiri dari telur putih kukus (egg white cups), hashbrown dari kembang kol, dan buah-buahan segar.

| Baca Juga : Lizzo Dituduh Lakukan Pelecehan Seksual, Beyonce Ogah Sebut Namanya dalam Konser

Setelah sarapan, dia melanjutkan rutinitasnya dengan minum air rendaman okra, yang dikenal rendah kalori dan membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.

Ia membuatnya dengan cara merendam 4–5 buah okra dalam segelas air dan mendiamkannya semalaman.

Untuk makan siang, Lizzo lebih fleksibel. Ia biasanya menyantap buffalo chicken dengan selada dan mustard, pilihan menu tinggi protein dan rendah karbohidrat yang tetap lezat dan memuaskan.

Menjelang sore, dia akan menyeduh sendiri teh buah persik buatannya di rumah. Ia sengaja membuat sendiri agar terhindar dari pengawet dan bahan kimia tambahan. Teh ini kaya akan antioksidan dan vitamin C, serta bermanfaat untuk pencernaan dan membantu menenangkan tubuh.

| Baca Juga : Viral, Video Dance ‘APT’ Shiloh Jolie Tuai Banyak Pujian

Terakhir di menu makan malam, dia biasanya makan ayam panggang dengan wortel dan sayuran asparagus.

Daging ayam dikenal sebagai sumber protein hewani yang tinggi, sementara sayuran seperti asparagus kaya akan serat, folat, serta vitamin A, C, dan K. Semuanya berperan penting dalam mendukung sistem pencernaan dan kekebalan tubuh.

“Setelah melalui banyak riset, saya menyadari bahwa protein hewani bisa membuat tubuh saya lebih bertenaga dan membantu menurunkan berat badan. Pola diet tinggi protein ini benar-benar membantu saya mewujudkan impian saya,” ungkap Lizzo.

Namun, menurutnya, pola makan sehat saja tidak cukup. Lizzo juga menjaga rutinitas olahraga secara konsisten. Ia melakukan berbagai jenis latihan, mulai dari Pilates, angkat beban, lompat tali, hingga kardio, yang tak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga untuk menjaga kesehatan mentalnya. (*)