Rahasia Kebugaran David Beckham di Usia Hampir 50 Tahun

Potret bugar David Beckham. Foto : Instagram/davidbeckham

David Beckham akan menginjak usia 50 tahun pada 2 Mei 2025 nanti. Meski usianya tidak muda lagi, tubuh suami Victoria Beckham itu tetap fit dan bugar. Rupanya, dia rutin olahraga bersama istri.

Dikutip dari MensHealth, mantan pemain sepak bola yang sudah pensiun 12 tahun lalu tersebut masih berkomitmen menjaga pola latihan agar tubuh tetap fit dan prima sambil menjalankan kesibukannya mengelola klub Inter Miami.

“Saya senang menghabiskan waktu dengan menjaga kebugaran dan berolahraga bersama istri saya (Victoria Beckham). Kami saling berbagi satu sama lain untuk menghadapi bayang-bayang cedera di masa lalu,” beber David Beckham.

| Baca Juga : Demi Putrinya, David Beckham Jadi Tukang Potong Rambut!

Tiga minggu sekali, Beckham sering mengikuti padel, olahraga raket yang menggabungkan unsur tenis dan squash.

“Saya juga bermain padel sebanyak tiga kali dalam seminggu selain berolahraga setiap harinya. Semua itu bisa dilakukan ketika saya di Miami. Saya juga mengajak anak-anak turut serta berkegiatan di luar rumah,” ujarnya.

“Kami biasa menghabiskan waktu berseluncur menuruni lembah gunung bersalju. Saya mengajak mereka untuk berlomba dan menentukan siapa yang sampai di bawah paling cepat,” tambah Beckham.

| Baca Juga : David Beckham dan Victoria Beckham Patahkan Rumor Perceraian

Sementara untuk menjaga tubuhnya tetap atletis, dia menjalani latihan yang terstruktur.

• Senin: Dimulai dengan joging ringan, diikuti dengan latihan kekuatan seperti sled push, push-up, latihan tali, kettlebell swing, dan squat.
• Selasa: Berfokus pada kesehatan kardiovaskular dengan sepuluh set lari cepat sejauh satu kilometer.
• Rabu: Menekankan kekuatan dengan rutinitas termasuk squat, push-up, leg raises, burpees, dan rangkaian plank-to-push-up.
• Kamis: Meniru penekanan kardio hari Selasa dengan beberapa interval lari cepat.
• Jumat: Mengakhiri minggu dengan sesi treadmill selama 20 hingga 30 menit, terkadang menggabungkan yoga, panjat tebing, atau seni bela diri campuran.

| Baca Juga : Dibilang Semerdu Justin Bieber, Anak David Beckham Ikut Audisi K-Pop?

Akhir pekan dicadangkan untuk istirahat dan pemulihan, meskipun Beckham tetap aktif melalui aktivitas seperti hiking dan mengajak anjingnya jalan-jalan.

Sedangkan untuk konsumsi makanan, Beckham biasanya memulai hari dengan telur dadar keju yang kaya protein.

Makan siang dan makan malam terdiri dari protein rendah lemak, seperti ayam atau ikan, yang dipadukan dengan sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kembang kol yang diolah dengan minyak zaitun. (*)