2 weeks ago
21
Perbedaan tubuh Khamar Brown sebelum dan susudah diet. Foto : Youtube/@khamarbrownPerjalanan mendapat tubuh ideal YouYuber bernama Khamar Brown mungkin bisa menjadi inspirasi bagi mereka yang ingin diet tanpa olahraga. Sebab, ia berhasil menurunkan berat badan hingga 34 kilogram (kg) hanya dengan rutin makan buah dan sayur selama tiga bulan.
Khamar Brown mendokumentasikan perjalanannya lewat YouYube. Lewat kontennya itu, dia juga membagikan tips menghindari keinginan konsumsi makanan cepat saji yang kerap muncul.
“Saya hanya makan buah-buahan dan sayur-sayuran. Tidak ada makanan yang dimasak. Tidak ada minuman keras. Tidak ada makanan panas. Tidak ada yang seperti itu,” katanya.
| Baca Juga : Dilakukan The Weeknd, Ini Sederet Manfaat Tidur Siang Ala Astronaut
Apa yang dilakukan Brown itu bukan tanpa alasan. Sebab, ia menyadari jika selama ini nafsu makannya tinggi.
Selama menjalani diet, Ia hanya makan sayur selama 4 minggu pertama, seperti mentimun, tomat, dan alpukat. Setelah itu ia menambahkan asupan buah, seperti pisang, nanas, buah berry, peach, apel, dan anggur dalam jumlah banyak.
Kebanyakan Brown mengonsumsi buah potong kemasan. Tapi, ketika ingin menu yang lebih mengenyangkan, Brown baru membuat buah-buahan itu menjadi smoothies.
| Baca Juga : Cara Lawan Gerakan Tutup Mulut Anak dengan Metode GLM
Sebelum membiasakan makan buah dan sayur, Brown menjalani diet OMAD selama tiga hari. Selama itu, ia hanya makan satu kali sehari.
“Perjalanan ini lebih dari sekadar menurunkan berat badan. Bagi saya, ini adalah perjalanan spiritual, perjalanan penyembuhan,” ujarnya.
Terinspirasi dari influencer kebugaran Gee Bryant yang juga melakukan diet raw vegan selama 90 hari, Brown membeli PDF-nya. Ia menggunakan informasi tersebut sebagai panduan apa yang harus dimakan selama dua minggu pertama.
Hanya tiga bulan kemudian, berat badan Brown turun sekitar 34 kg. Dari 282 pon (126 kg) menjadi 205 pon (92 kg). Ia mampu mencapai prestasi luar biasa itu meskipun tidak berolahraga sama sekali.
| Baca Juga : Banyak Jamur Hitam di Dinding Rumah, Ini Bahayanya Bagi Kesehatan
Terkait tips menghindari keinginan konsumsi makanan cepat saji, Brown rupanya memiliki kebiasaan unik. Caranya, menonton video mukbang, yakni konten yang dilakukan seseorang sambil menyantap makanan.
Hal itu pernah dilakukan Brown selama minggu pertama diet, di mana saat itu ia sangat ingin makan sandwich Jersey Mike’s.
Hal ini sebenarnya tidak terlalu mengejutkan. Sebab menurut pakar kesehatan, mengalihkan perhatian selama 20 menit saja sudah cukup untuk meredakan keinginan makan.
“Jika Anda tidak belajar apa pun dari video ini, saya ingin Anda tahu bahwa Anda bisa berubah. Anda punya kekuatan itu ada di dalam diri Anda,” tuturnya. (*)
