4 weeks ago
21
Bryan Johnson bagi rutinitas hidup sehat (Foto: Instagram/bryanjohnson_)Miliarder Amerika Serikat Bryan Johnson yang terkenal dengan eksperimennya demi menunda penuaan, mengungkap rahasia hidup sehat yang dilakukan bersama anaknya, Talmage.
Sebelumnya diberitakan, Bryan dan Talmage mengejutkan dunia dengan melakukan “pertukaran plasma multigenerasi pertama di dunia”. Hal itu dilakukan dengan harapan sel-sel darahnya beregenerasi dan menjadikan Bryan Johnson awet muda, seperti anaknya yang baru berusia 19 tahun.
Tidak hanya melakukan pertukaran plasma multigenerasi, pria yang terkenal dengan proyek ambisius untuk hidup hingga usia 150 tahun itu juga melakukan sederet rutinitas.
Baru-baru ini, pria yang menghabiskan sekitar Rp32,26 miliar setahun demi awet muda itu membagikan rutinitas hariannya lewat akun X @bryan_johnson, Kamis (3/1/2025).
Build a family culture of health and hard work
My son Talmage and I:
• final meal of the day: noon
• in bed 8:30 pm, up 5:00 am
• sleep: 100%, 2+ deep, 2+ REM, awake <30 min
• Blueprint stack/food
• 60-min workout: strength, cardio, flexibility, balance
• Focused work pic.twitter.com/WAsjiF9wp8
— Bryan Johnson /dd (@bryan_johnson) January 2, 2025
| Baca Juga: Demi Awet Muda, Wajah Miliarder Bryan Johnson Justru Bengkak
Lewat unggahan tersebut, dia memamerkan videonya saat berolahraga bersama Talmage. Tak lupa pria 47 tahun itu menyertakan resep hidup sehat ala dirinya.
Bryan dan Talmage setiap hari bangun pukul 05.00. Mereka hanya makan makanan yang bergizi, salah satunya kombinasi dari sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, serta buah beri.
Tak lupa juga mereka mengonsumsi suplemen Blueprint Johnson yang kini sudah dijual di pasaran.
Konsumsi kafein dan alkohol sangat dihindari. Mereka juga akan berhenti makan begitu siang tiba.
Olahraga tidak boleh dilewatkan. Beberapa olahraga yang dilakukan bersama anaknya adalah melatih kekuatan, kelenturan, keseimbangan, dan kardio. Mereka melakukannya satu jam setiap hari.
Pria yang baru-baru ini merilis dokumenter ‘Don’t Die: The Man Who Wants to Live Forever’ itu juga menekankan pentingnya fokus saat bekerja.
Rutinitas mereka berakhir lebih awal daripada kebanyakan orang. Melalui unggahannya tersebut, Bryan Johnson mengaku tidur jam 20.30 setiap harinya.
| Baca Juga: Berkaca dari Pelawak Qomar, Ini Gejala Kanker Usus yang Harus Diwaspadai
Hal tersebut ternyata ada hubungannya dengan pola makan mereka yang berhenti pada siang hari.
“Pada saat aku tidur pukul 20.30, pencernaan primer sudah selesai mengolah makanan dan denyut jantungku akan menjadi 47-49 bpm. Jika aku makan di sore hari, denyut jantungku saat istirahat akan berada di antara 55-58 bpm karena tubuhku masih mencerna makanan. Itu akan mengurangi kualitas tidurku hingga 30 persen,” ungkapnya, sebagaimana dikutip dari New York Post, Sabtu (4/1).
Di malam hari sebelum tidur pun, dia mengurangi aktivitas dan melakukan semacam ritual untuk menenangkan diri. Hal itu dilakukannya agar dia mendapatkan tidur yang berkualitas. (*)
