5 days ago
8
ILUSTRASI : Tips mencegah pertemanan hati. Foto : IstimewaGaya hidup yang tak sehat akan berakibat buruk pada tubuh. Penyakit yang muncul pun bermacam-macam, termasuk perlemakan hati. Jika parah, kondisi itu bahkan bisa memicu kanker hati.
Dilansir dari Times of India, berdasarkan penelitian yang diterbitkan pada 2022, perlemakan hati di seluruh dunia diperkirakan mencapai 47 kasus per 1.000 orang.
Jika tak ingin menjadi bagian dari pengidap penyakit perlemakan hati tersebut, ada beberapa rutinitas pagi yang dianjurkan.
| Baca Juga : Selain Bumbu Dapur, Daun Bawang Punya 4 Manfaat Untuk Kecantikan
Mengonsumsi wedang lemon
Rutinitas pertama di pagi yang dianjurkan adalah mengonsumsi wedang lemon. Ini perlu dilakukan karena wedang lemon dapat merangsang produksi empedu, membantu pencernaan lemak, dan mencegah penumpukan lemak di hati.
Sebab, wedang lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang membantu detoksifikasi hati. Jika mengonsumsi wedang lemon, disarankan tak menambahkan gula atau madu untuk memaksimalkan manfaatnya.
| Baca Juga : Tubuh Ideal, Kadar Gula Terjaga di Perayaan Tahun Baru Imlek
Yoga
Yoga menjadi aktivitas berikutnya yang dianjurkan. Sebab, dapat meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan kemampuan hati.
Tak butuh waktu lama, luangkan 10 hingga 15 menit untuk berlatih yoga setelah bangun tidur.
Sarapan sehat
Sarapan sehat penting dilakukan. Sebab, mengonsumsi makanan kaya serat, antioksidan, dan protein dapat mendukung perbaikan hati dan pengurangan lemak.
| Baca Juga : Cek Fakta dan Mitos Kesehatan Tentang Durian
Contoh sarapan sehat misalnya mengonsumsi Oat dengan biji chia, segenggam kacang, beri, dan teh hijau.
Minum jus sayur
Makan lebih banyak sayuran dipercaya mengurangi resiko perlemakan hati. Jika tak suka, bisa dikonsumsi dengan cara lain, seperti diolah menjadi jus. Misalnya, jus bayam dan wortel.
Jus sayur bisa diminum 30 menit setelah mengonsumsi wedang lemon. (*)
