1 day ago
6
Aurel Hermansyah. (Foto: Instagram/aurelie.hermansyah)Sebagai figur publik, Aurel Hermansyah bukan sekali dua kali menerima celaan dari banyak orang, terutama di media sosial. Salah satu yang paling diingatnya adalah dikatai gendut. Berat badannya pernah mencapai 85 kilogram (kg).
“Aku dulu dihujat banyak orang, aku tuh dikatai gendut. mungkin hampir satu Indonesia bilang aku gendut. Pokoknya hinaan luar biasa Oke, berarti aku harus kurus. Dulu, aku cuek dengan penampilan. Untungnya, suami juga support banget,” kata Aurel.
Menanggapi komentar negatif tersebut, ibu dua anak itu tidak larut dalam kesedihan. Justru, ia menjadikannya sebagai motivasi untuk berolahraga secara rutin demi mencapai berat badan ideal.
“Itu yang jadi motivasi aku harus kurus. Akhirnya aku harus olahraga,” ujar wanita kelahiran Jakarta, 10 Juli 1998 itu.
| Baca Juga: Minum Air Hangat Bisa Turunkan Berat Badan? Ini Faktanya
Pemilik nama lengkap Titania Aurelie Nurhermansyah itu mengakui dirinya termasuk kaum rebahan yang malas berolahraga sebelum ‘disadarkan’ lewat sebutan gendut. Ia pun menguatkan niatnya agar bisa terus konsisten bergerak.
Istri Atta Halilintar itu juga mengubah pola pikirnya tentang olahraga. Jika sebelumnya menganggap hal itu hanya cara untuk menguruskan badan, kini ia mengatakan olahraga adalah caranya untuk menjaga kesehatan.
“Tapi bonusnya bisa bikin lebih kurus, lebih cantik, lebih awet muda,” kata ibu dari Ameena Hanna Nur Atta (3) dan Azura Humaira Nur Atta (1,3) itu.
Berkat konsistensi olahraga selama tujuh bulan, Aurel berhasil menurunkan berat badan sebanyak 33 kg. “Dari 85 kg, sekarang sudah di 52 kg. Sebenarnya, tinggal beberapa kg lagi bisa mencapai berat badan seperti sebelum menikah, tapi kayaknya sudah sulit untuk turun lagi,” katanya.
| Baca Juga: Lakukan 4 Kebiasaan Pagi ini Agar Terhindar dari Perlemakan Hati
Setelah mantap mengubah gaya hidupnya, Aurel melalui banyak rintangan termasuk godaan dari orang-orang di sekitarnya. Tetapi, ia berusaha melawan semua hal tersebut berkat niat dan tekad yang kuat. Akhirnya setelah rajin olahraga dan menjaga pola makan, Aurel Hermansyah bisa mendapatkan bentuk tubuh idealnya lagi.
“Perjalanan itu panjang. Kita memang harus melawan rasa malas, rasa nggak percaya diri. Karena kalau mau olahraga, sebenarnya aku kadang sering takut bau badannya karena keringat, padahal sebenarnya itu bukan satu halangan,” papar pelantun lagu Alhamdulillah bersama Atta Halilintar dan Siti Nurhalizah itu.
Menu Diet
Selain berolahraga, Aurel juga menjaga pola makannya. Namun, bukan berarti ia benar-benar berpantang jajan di luar.
“Aku masih ada cheating, masih jajan, tapi porsinya lebih didikitin. Pelan-pelan, setengah dulu, terus seperempat, sampai berkurang,” katanya sembari tersenyum.
“Dulu aku biasa minum manis, tapi sekarang udah nggak. Minuman yang dulu biasa aku minum kok rasanya jadi manis banget. Lama-lama tubuh kita beradaptasi sendiri,” tuturnya.
| Baca Juga: Selain Bumbu Dapur, Daun Bawang Punya 4 Manfaat Untuk Kecantikan
Ia juga mengungkapkan menu diet sehatnya untuk bisa mendapatkan berat badan lebih ideal. Aurel membatasi porsi makannya, terutama karbohidrat seperti nasi.
Dia mengonsumsi nasi hanya tiga sendok makan per porsi dan mengganti sumber karbohidrat kompleks lainnya seperti kentang, ubi, atau oatmeal. “Nasi itu cuma tiga sendok makan sama lauknya yang sehat-sehat saja, tanpa gorengan,” kata Aurel.
Namun Aurel tidak melupakan asupan protein yang cukup. Ia mengonsumsi protein seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan. Bahkan untuk menu makan malam hanya makan protein hewani.
“Karena aku lagi diet, makan malam itu aku hanya boleh makan protein daging atau ikan-ikanan,” tuturnya.
| Baca Juga: Keseringan Makan Seblak, Ribuan Remaja di Karawang Alami Anemia
Perlu diketahui, penelitian telah membuktikan bahwa daging dan produk sejenisnya mampu menurunkan hormon rasa lapar dan meningkatkan kadar hormon kenyang dalam tubuh. Karena semua alasan ini, protein sangat baik untuk dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
Selain itu, konsumsi sayur dan buah sangat penting dalam diet Aurel. Ia mengonsumsi berbagai jenis sayuran dan buah-buahan segar setiap hari untuk memenuhi kebutuhan serat dan vitamin.
Cara diet Aurel Hermansyah yang berhasil membuatnya turun 33 kg membuktikan bahwa dengan pola makan sehat dan konsisten berolahraga dapat mencapai berat badan ideal serta tubuh lebih sehat. (*)
