5 Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula, Bisa Menurunkan Berat Badan

2 months ago 55

Kopi merupakan minuman populer yang dinikmati banyak orang. Umumnya, masyarakat menikmati kopi dengan tambahan gula untuk menyeimbangkan rasa pahit. Padahal, yang memiliki manfaat untuk kesehatan adalah kopi tanpa gula.

Bahkan minum kopi tanpa gula bisa membantu menurunkan berat badan. Meski begitu, konsumsi kopi hitam tidak boleh berlebihan agar tidak menimbulkan sakit perut.

Berikut beberapa manfaat mengonsumsi kopi tanpa gula.

1. Menurunkan berat badan

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Critical Reviews in Food Science and Nutrition menemukan jika konsumsi mengonsumsi kopi tanpa gula dapat membantu mengurangi indeks massa tubuh (BMI), dan berat badan secara keseluruhan.

Konsumsinya membantu meningkatkan termogenesis, yang meningkatkan produksi energi dan metabolisme tubuh, sehingga membantu membakar lebih banyak kalori.

2. Mengurangi resiko diabetes

Mengonsumsi kopi membantu mengurangi risiko terkena diabetes. Akan tetapi, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kafein dapat mengganggu sensitivitas insulin, yakni hormon alami yang mengontro gula darah.

Jadi, penderita diabetes dapat minum kopi tanpa gula tetapi dalam jumlah sedang dan setelah berkonsultasi dengan dokter.

3. Mengurangi risiko penyakit jantung

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Ochsner menemukan bahwa mengonsumsi kopi dapat bermanfaat bagi jantung. Namun, kafein hanya akan bermanfaat jika mengonsumsinya tanpa gula.

4. Meningkatkan daya ingat

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Johns Hopkins menemukan bahwa konsumsi kopi tanpa gula dapat membantu meningkatkan daya ingat.

5. Mencegah kerusakan gigi

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Conservative Dentistry menemukan bahwa minum kopi tanpa gula dapat mengurangi risiko kerusakan gigi. (*)