3 hours ago
2
NYATA MEDIA — Tidur berkualitas tidak hanya soal durasi, tapi juga suasana ruangan. Banyak orang merasa nyaman mematikan lampu saat tidur malam, sementara sebagian lain lebih suka tidur dengan lampu menyala karena takut gelap.
Padahal, menurut para ahli, kebiasaan tidur dalam keadaan gelap membawa segudang manfaat bagi tubuh dan pikiran. Berdasarkan informasi dari berbagai sumber, berikut manfaat tidur malam dengan lampu mati untuk kesehatan:
1. Meningkatkan Produksi Hormon Melatonin
Melatonin merupakan hormon alami yang mengatur siklus tidur dan bangun (ritme sirkadian). Produksi hormon ini sangat dipengaruhi oleh cahaya. Saat ruangan gelap, tubuh memproduksi lebih banyak melatonin yang membantu Anda rileks, tidur lebih cepat, dan bangun dengan tubuh segar keesokan harinya.
| Baca Juga: Resep Cookies Rendah Kalori Cocok untuk Camilan Diet
2. Menurunkan Risiko Depresi dan Stres
Tidur dengan lampu menyala bisa mengganggu kualitas istirahat. Riset Ohio State University yang dikutip dari National Sleep Foundation menemukan, paparan cahaya saat tidur berkaitan dengan risiko depresi lebih tinggi.
Ruangan gelap membuat pikiran lebih tenang, mengurangi stres, dan bisa menjadi momen meditasi ringan untuk menstabilkan emosi.
3. Mencegah Penyakit Kronis
Studi dalam Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) menunjukkan, cahaya saat tidur dapat mengganggu metabolisme, meningkatkan kadar gula darah, dan memicu obesitas, diabetes tipe 2, hingga penyakit jantung.
Bahkan, cahaya redup dari TV atau lampu malam terbukti bisa mempengaruhi denyut jantung di pagi hari, menurut penelitian Northwestern University.
| Baca Juga: Lee Ji Hyun: Eks Grup K-Pop Jewerly Alih Profesi Jadi Penata Rambut
12
