1 day ago
8
Kareena Kapoor dikenal memiliki kulit cerah dan tubuh bugar. Ternyata di balik itu, aktris Bollywood berusia 44 tahun tersebut memiliki kebiasaan sehat untuk menjaga kebugarannya.
Dalam wawancara dengan majalah Nod, Kareena Kapoor mengaku punya rutinitas makan malam lebih awal. Selain itu, istri aktor Saif Ali Khan tersebut menjaga kesehatan dengan tidur lebih awal, dan bangun lebih pagi.
“Makan malam sebelum pukul 6 sore, lampu dimatikan pukul 9.30 malam, olahraga pagi sebelum dunia terbangunu,” ungkapnya dikutip Kanis (5/2/2025).
| Baca Juga : Pelaku Penusukan Saif Ali Khan Ditangkap, Kareena Kapoor Minta Hormati Privasi Keluarga
Yah, rutinitas makan malam yang dijalani Kareena Kapoor memang memberikan banyak manfaat kesehatan. Misalnya, memberikan waktu yang cukup bagi sistem pencernaan untuk mencerna makanan sebelum tidur. Sehingga perut terasa lebih ringan.
“Jika Anda langsung berbaring setelah makan malam, pencernaan akan melambat dan meningkatkan risiko gangguan pencernaan,” kata ahli gizi Ginni Kalra, dikutip dari Healthshots.
Selain itu makan lebih awal juga membuat tidur malam lebih nyenyak. Berbeda jika makan larut malam akan mengaktifkan metabolisme tubuh, sehingga lebih sulit rileks dan tertidur.
| Baca Juga : Kareena Kapoor Debut Jadi Produser di Film ‘The Buckingham Murders’
Tidak hanya itu, jika memiliki tujuan menurunkan berat badan, makan lebih awal merupakan cara yang tepat.
Sebab, dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism , ditemukan hubungan antara makan malam yang terlambat (pukul 10 malam) dan penambahan berat badan.
Penelitian lain yang diterbitkan dalam The British Journal of Nutrition menunjukkan bahwa makan malam lebih awal pada pukul 7 malam menghasilkan perubahan yang menguntungkan dalam penurunan berat badan.
“Ini mengurangi kemungkinan penyimpanan lemak, yang lebih umum terjadi ketika Anda tidur segera setelah makan,” kata Kalra.
| Baca Juga : Ultah Pernikahan, Kareena Kapoor Ungkap Foto Jadul yang Mengubah Hidupnya
Sementara bagi penderita diabetes, kebiasaan sehat yang diikuti oleh Kareena Kapoor dapat mendukung pengaturan gula darah yang lebih sehat.
Makan malam lebih awal (pukul 6 sore) memiliki efek positif pada fluktuasi kadar gula darah, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrients .
Sedangkan bagi kesehatan kulit, makan malam lebih awal memberi tubuh waktu untuk melakukan detoksifikasi pada malam hari, yang dapat memberikan dampak positif pada kulit.
“Makan malam lebih awal dapat mengurangi jerawat, bengkak, dan kulit kusam, serta meningkatkan kecerahan alami kulit,” tambah Kalra. (*)
