2 weeks ago
25
The Weekend melakukan tidur siang ala astronot. Foto : Getty/Kevin Mazur/SpotifyThe Weeknd membagikan rahasia di balik tubuhnya yang bugar. Ternyata, penyanyi bernama asli Abel Makkonen Tesfaye itu melakukan tidur siang ala Astronaut atau biasa disebut NASA nap.
Dalam wawancara terbarunya dengan majalah Complex, Abel membuktikan manfaat harian yang dia dapatkan dari tidur siang tersebut. Menurutnya, memuji tidur siang ala Astronaut membantunya mengelola tingkat stres.
“Saya suka tidur siang akhir-akhir ini. Astronaut tidur siang. 26 menit. Matikan semua lampu dan atur alarm Anda tepat selama 26 menit. Tidak lebih atau kurang,” ujarnya, dikutip Minggu (23/2/2025).
| Baca Juga : Suara Hilang saat Syuting The Idol, The Weeknd Mendadak Batalkan Konser
Berdasarkan studi National Aeronautics and Space Administration (NASA), tidur siang selama 26 menit memang waktu ideal.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan pada tahun 1995, pilot yang melakukan tidur siang selama 26 menit mengalami peningkatan 54 persen kewaspadaan dan peningkatan kinerja sebanyak 34 persen, dibandingkan dengan pilot yang tidak melakukan tidur siang.
Di luar NASA, tidur siang singkat memberi segudang manfaat bagi tubuh yang bisa dirasakan. Mulai dari meningkatkan daya ingat, kreativitas, kesehatan jantung, hingga meningkatkan fokus serta konsentrasi.
| Baca Juga : Lirik Lagu Baru The Weeknd Curi Perhatian. Buat Angelina Jolie Kah?
Ada beberapa strategi yang dapat Anda terapkan saat tidur siang ala astronaut.
1. Usahakan tidur siang Anda kurang dari 30 menit. Tidur selama 26 menit, sementara tidur siang yang terlalu lama justru dapat berdampak negatif, membuatmu merasa lesu dan bingung.
2. Cobalah mengonsumsi kafein. Mengonsumsi kafein tepat sebelum tidur siang dapat memberikan dorongan energi di siang hari. Namun, bagi sebagian orang, mengonsumsi kafein sebelum tidur malah membuat terjaga lebih lama.
3. Carilah tempat yang nyaman untuk tidur. Akan lebih mudah untuk tertidur di tempat yang gelap, tenang, dan bersuhu yang nyaman. (*)
