Berlari atau Bersepeda, Mana yang Lebih Efektif Menurunkan Lemak Perut?

18 hours ago 4

Lemak perut bukan hanya memengaruhi penampilan fisik, tapi juga berdampak negatif pada kesehatan. Lemak tersebut dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Oleh karena itu, penting menurunkan lemak perut.

Latihan kardio seperti bersepeda dan berlari dapat menurunkan lemak perut. Keduanya dapat membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung.

Namun, untuk menurunkan lemak perut, apakah bersepeda lebih baik daripada berlari?

Secara umum, berlari cenderung lebih efektif dalam membakar kalori dan lemak dalam waktu yang lebih singkat.

Menurut American College of Sports Medicine, berlari umumnya membakar 566-839 kalori per jam, sementara bersepeda dengan kecepatan tinggi bisa membakar 498-738 kalori per jam.

Namun perlu dicatat, jumlah kalori yang terbakar sangat bervariasi tergantung pada intensitas dan berat badan individu.

Sementara mana yang terbaik dan tercepat menurunkan berat badan, sifatnya relatif pada setiap orang. Sebab, perlu dilihat juga dari segi pola makan yang diterapkan.

Belum lagi, metabolisme dan kondisi tubuh setiap orang bisa berbeda-beda. Ada yang relatif cepat turun berat badannya, ada yang perlu waktu lebih lama.

Sedangkan untuk jenis olahraga yang diterapkan, baik berlari atau bersepeda memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing.

Karena tidak terlalu membebani lutut atau pergelangan kaki, bersepeda merupakan pilihan yang tepat bagi orang yang kelebihan berat badan atau memiliki nyeri sendi.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Medicine And Science In Sports And Exercise menunjukkan bahwa peserta yang bersepeda memiliki prevalensi nyeri lutut yang lebih rendah.

Oleh karena itu, bersepeda bisa menjadi pilihan yang baik jika mencari alternatif yang lebih ramah sendi. (*)

Read Entire Article