3 weeks ago
14
Stres adalah bagian yang tidak bisa dipisahkan dalam kehidupan modern. Banyak cara untuk mengatasinya. Salah satunya dengan bernapas.
Ya, kegiatan bernapas yang kita lakukan setiap saat ini bisa membantu menenangkan diri, mengurangi detak jantung dan meningkatkan kendali atas diri sendiri. Bernapas yang tepat dalam 23 detik.
Teknik bernapas ini digunakan para atlet untuk menenangkan diri di saat-saat menegangkan.
| Baca Juga : Fenomena Bediding Melanda, Begini Tips Jaga Badan Tetap Fit
Contoh paling terkenal adalah pemain basket NBA, LeBron James. Saat melakukan lemparan bebas, ia menggunakan teknik ini untuk mengurangi ketegangan dan mendapatkan kembali fokus.
Jika teknik bernapas ini berhasil dalam situasi yang paling sulit, tentu berhasil pula dalam situasi Anda.
Langkah Pertama
Ambil dan ciptakan waktu khusus. Gunakan waktu itu untuk refleksi diri. Tentukan bagaimana suasana hati Anda. Atau mengidentifikasi sumber ketegangan Anda.
| Baca Juga : Kenali Kanker Empedu, Ancaman Tersembunyi yang Perlu Diwaspadai
Langkah ke Dua
Atur timer pada 23 detik dan selama waktu itu, fokuslah pada pernapasan Anda. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, rasakan udara memenuhi paru-paru Anda, kemudian embuskan perlahan melalui mulut.
Perhatikan gerakan tubuh Anda saat napas mengalir. Jika pikiran melayang selama itu, arahkan kembali dengan lembut ke pernapasan Anda.
| Baca Juga : Suka Makan Pedas dan Berlemak, Anak Fiona Fachru Kena Bakteri H-Pylori
Latihan ini bersifat diskrit, artinya bisa dilakukan di mana dan kapan saja. Sebelum rapat penting, sebelum tampil di depan audiens, di mobil, di rumah atau di mana saja.
Cara yang sangat sederhana dan semua orang bisa melakukannya. Namun dampaknya luar biasa untuk mengeliminasi stress Anda. (*)
