7 hours ago
4
NYATA MEDIA — Komedian Sule memiliki kebiasaan minum kopi setiap bangun pagi. Ternyata, rutinitas itu berdampak negatif terhadap kondisi kesehatannya.
Beberapa waktu lalu, ayah Rizky Febian itu harus menjalani opname di rumah sakit. Sule dirawat dengan diagnosis gejala tifus yang kemudian dihantam anemia dan asam urat.
“Karena setiap bangun tuh minum kopi terus minum yang dingin-dingin dan manis. Jadi sekarang sering konsultasi mana yang boleh, mana yang nggak boleh,” ungkap Sule di Trans TV, pada Selasa (16/9) lalu.
Kebiasaan minum kopi setiap bangun pagi memang bukan pilihan terbaik karena tingginya kadar kortisol dalam tubuh pada saat kita baru bangun.
Dilansir dari Time Magazine, kortisol merupakan hormon yang berperan dalam mengatur respons tubuh terhadap stres dan membantu mempertahankan kadar gula darah yang stabil.
Pada pagi hari, kadar kortisol biasanya mencapai puncaknya, sekitar 30 hingga 45 menit setelah kita bangun tidur.
Jika kita mengonsumsi kopi saat kortisol berada pada level tinggi, efek kafein bisa mengganggu produksi alami kortisol.
Hal itu mengakibatkan tubuh mengandalkan kafein lebih banyak daripada produksi kortisol alami untuk memberikan dorongan energi.
Alhasil, tubuh akan meningkatkan toleransi terhadap kafein, dan perlahan-lahan kopi yang kita konsumsi tidak akan memberikan efek yang sama seperti sebelumnya.
Ini menjadi alasan beberapa orang merasa tidak mendapatkan manfaat maksimal dari kopi mereka jika terlalu sering mengonsumsinya di pagi hari.
| Baca Juga : Cillian Murphy hingga Billie Eilish, Selebriti Dunia Serukan ‘Together for Palestine’
Selain itu, menunda mengonsumsi kopi juga dapat membantu tubuh memanfaatkan dorongan energi alami yang datang dari kortisol. Oleh karena itu, disarankan minum kopi antara pukul 8 hingga 10 pagi.
Sementara menurut peneliti University of Arizona, menunggu sekitar 30 hingga 60 menit setelah bangun tidur untuk minum kopi dapat memberikan manfaat lebih besar.
Berkaca dari dampak tersebut, mulailah dengan segelas air putih untuk menghidrasi tubuh daripada mengonsumsi kopi.
Selain itu, disarankan untuk sarapan terlebih dahulu. Sebab, minum kopi saat perut kosong bisa memicu efek samping. Salah satunya sering terjadi pada orang dengan masalah asam lambung. (*)
Jangan ketinggalan berita terbaru dan kisah menarik lainnya! Ikuti @Nyata_Media di Instagram, TikTok, dan YouTube untuk update tercepat dan konten eksklusif setiap hari.
