2 weeks ago
7
Jalan kaki merupakan salah satu olahraga paling sederhana, namun memberikan manfaat kesehatan yang mengesankan. Salah satu metode yang lagi hype di media sosial, jalan kaki 6-6-6.
Dikutip dari New York Post, jalan kaki 6-6-6 dilakukan dengan jalan cepat selama 60 menit setiap hari pada pukul 6 pagi atau 6 sore. Disertai pemanasan dan pendinginan, masing-masing selama 6 menit.
Selain menurunkan berat badan, rutinitas itu diyakini bermanfaat untuk kesehatan tulang, meningkatkan sirkulasi, memperbaiki resistensi insulin, mengurangi tekanan darah, dan memperkuat jantung.
| Baca Juga: Kenali Bahaya Cacing Gelang yang Renggut Nyawa Balita di Sukabumi
Jalan kaki 6-6-6 dapat dilakukan di mana saja, tanpa aturan lokasi tertentu. Yang membedakan dari jalan kaki pada umumnya adalah struktur rutinitasnya yang lebih terencana.
Waktu dimulai pukul 6 pagi atau 6 sore. Hal ini dirancang untuk menyesuaikan orang-orang yang bangun pagi dan suka begadang. Hal ini memberikan keleluasaan dan mencegah kecenderungan menunda-nunda.
Manfaat berjalan pada dua waktu tersebut pun berbeda. Jam 6 pagi merupakan waktu ideal untuk mengisi bahan bakar metabolisme, menghirup udara segar, dan menciptakan suasana hati yang positif untuk menjalani hari.
| Baca Juga: Cara Bermain Padel bagi Pemula, Hindari Kesalahan Ini
Momen itu menjadi kesempatan emas untuk menyelaraskan tubuh dan pikiran sebelum aktivitas dimulai.
Sedangkan jalan sore membantu meredakan stres setelah beraktivitas seharian. Selain itu juga bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik.
“Tantangan ini bertujuan membentuk kebiasaan sehat dan konsisten bergerak setiap hari. Waktu bukanlah hal yang paling penting, yang utama adalah melakukannya secara rutin,” kata CPT dan pendiri Nourish, Move, Love, Lindsey Bomgren.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) juga menyarankan untuk mengombinasikan rutinitas itu dengan latihan beban dua hingga tiga kali seminggu. (*)
Jangan ketinggalan berita terbaru dan kisah menarik lainnya! Ikuti @Nyata_Media di Instagram, TikTok, dan YouTube untuk update tercepat dan konten eksklusif setiap hari.
