1 month ago
22
Belakangan ini, sebagian besar wilayah Indonesia mengalami penurunan suhu drastis yang dikenal dengan fenomena bediding. Fenomena itu biasanya terjadi saat musim kemarau, yang biasanya terjadi pada bulan Juli hingga September.
Udara yang lebih dingin dari biasanya kerap membuat tubuh lebih rentan terserang penyakit seperti flu, batuk, dan masuk angin.
Agar tetap sehat dan bugar di tengah fenomena bediding, berikut tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kondisi tubuh menurut berbagai sumber.
| Baca Juga : Gunakan Vape Selama 12 Tahun, Pria Ini Alami Serangan Jantung
Konsumsi Makanan Bergizi
Pastikan tubuh mendapat asupan makanan bergizi seimbang. Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan. Selain itu disarankan mengonsumsi makanan tinggi protein seperti telur, ikan, dan daging tanpa lemak. Nutrisi yang cukup membantu sistem imun tetap kuat.
Cukupi Kebutuhan Cairan
Meskipun cuaca dingin membuat kita jarang merasa haus, tubuh tetap membutuhkan cairan yang cukup. Oleh karena itu, disarankan minum minimal 8 gelas air per hari untuk menjaga metabolisme tubuh.
Rutin Berolahraga Ringan
Lakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan pagi, yoga, atau peregangan di dalam rumah. Olahraga membantu sirkulasi darah tetap lancar dan tubuh terasa lebih hangat.
| Baca Juga : Berlari atau Bersepeda, Mana yang Lebih Efektif Menurunkan Lemak Perut?
Gunakan Pakaian Hangat
Kenakan pakaian berlapis dan jaket tebal saat keluar rumah, terutama di pagi atau malam hari. Selain itu, jangan lupa gunakan selimut yang cukup saat tidur untuk mencegah hipotermia ringan.
Tidur yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga imunitas tubuh. Usahakan tidur 7–8 jam setiap malam agar tubuh dapat melakukan regenerasi secara optimal.
| Baca Juga : Bukan Cuma Makan dan Malas Gerak, Ini Penyebab Obesitas yang Jarang Disadari
Rajin Minum Suplemen dan Hindari Junkfood
Cara selanjutnya untuk menjaga tubuh tetap fit adalah dengan menghindari makanan siap saji. Pasalnya, terlalu banyak makan makanan cepat saji akan berpotensi berpengaruh pada sistem pencernaan. Hasilnya, imunitas tubuh pun berkurang sehingga jadi gampang sakit.
Untuk booster sistem imun, kamu juga bisa menambah asupan vitamin setiap harinya. Rutin mengonsumsi vitamin saat cuaca sedang tidak sehat bisa membantumu booster imun sehingga tidak mudah sakit. (*)
